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男人怎么瘦小腿效果好
可以每天跳绳，一般每天1000下，可以分不同的时段来完成，在跳绳后可以加以 *** 小腿，长期坚持会有很好的效果。男士应该多做有氧运动瘦腿；男士瘦腿更好是徒步代电梯；男人空中蹬自行车瘦腿。
男士瘦腿更好是徒步代电梯 男士尽量不要搭乘电梯，以健身锻炼为目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也为了没有“啤酒肚”，男士们不如以徒步代电梯，为自己创造一点运动的机会。
散步等。特别是散步可以让男性的腿部线条更加的美好，对于男士来说完全可以放弃电梯，选择徒步爬楼，这样不仅仅可以使得身体素质越来越好，也能够让腿部获得锻炼，使得腿部变瘦。
本人性别男,怎么样减小腿的肥肉。
根据您的这个描述应该是本身缺乏运动，长期保持坐姿导致的病症，应该多出去走走，做一些健肌锻炼。同时要检查一下身体是否肥胖。这里可以推荐您使用变啦APP来实际测量一下。然后根据数据来制定一些运动计划，这样才能更有效哦。
瘦小腿肌肉的 *** ：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
男人怎么瘦腿？伸展运动 两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。
你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。方案一：拍打软化肌肉 想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。
踮脚 平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。
一组，做5组。勾脚尖，可以坐着做，20*6组。仰卧举退18*6。弓步压腿12*8。踢腿12*6。同时配合饮食，多吃蔬菜水果，鸡肉，减少主食，通过30天的练习就能达到小腿修长匀称。必须坚持每天练习，不断 *** 小腿肌肉群。
男生怎么瘦小腿上的肌肉
1、其实想瘦小腿，更好是制定好一定的计划： *** 1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 *** 2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
2、男生怎么瘦小腿上的肌肉长跑法。每天坚持长距离慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上肌肉不是那么容易长的，腿部的肉很硬有时不是因为肌肉，而是腿部脂肪密度大。
3、粗是因为太硬了，要让小腿放软点，经常做小腿 *** ，不要太长用力。跑步这种要减少，还有多做些拉伸动作。
4、平躺于地上，双腿竖起做蹬自行车的动作，每天坚持4组每组5分钟。
5、仅仅只有小腿很粗吗，如果是脂肪的话那很好减。